När Jonas återigen börjar blogga blir det här på hans egen hemsida. www.jonashedqvist.com.
Fram till den 20 Februari arbetar webteamet med att flytta över alla Jonas gamla inlägg hit till hemsidan. Det fylls på undan för undan.
Lagom till Alla hjärtans dag kommer Jonas själv att börja skriva!

WEBBEN/jonashedqvist.com 

Tobias Karlsson, en av Sveriges bästa dansare och känd från Let's Dance, tillbaka i Malmö! 4 december är det åter igen dags att ta fram dansskorna och förlora sig i dansens virvlar!

Tobias Karlsson kommer under en heldag att lära ut några av de populäraste pardanserna inom latingenren. Ta chansen att prova på succén från TV, Let's dance, utan en dömande jury eller några dödslyft. Vad dagen däremot kommer att bjuda på är dans, dans, dans och en massa skratt och glädje, något som kan lysa upp så här i vintermörkret! Här är alla vinnare!

Heldagen med Tobias Karlsson är öppen för alla som vill förlora sig in i dansens virvlar! Din kunskapsnivå spelar ingen roll, kursen är för alla. Även nybörjare! Anmäl er gärna parvis. Har ni ingen partner så löser vi det.
Tid: Söndag 4/12 10.30-15.30
Plats: Sofiepark, Studiefrämjandet, Ystadsgatan 53, Malmö

Pris : 825 :-
Anmälan: event@sweatshop.se

Om Tobias
Tobias Karlsson började sin danskarriär som åttaåring och sen dess har det succén fortsatt. Han har varit nordisk mästare i disco-freestyle och har varit internationellt framgångsrik i latin tillsammans med sin danspartner. Det internationella genombrottet kom när han tog en silvermedalj i Paris Grand Prix tillsammans med sin partner Vickie Jo Ringaard. Tobias har turnerat över hela världen med den australienska mastodontshowen "Burn The Floor".

Tillsammans med Tina Nordström vann Tobias "Let's dance" 2008. Förutom att ha medverkat i svenska Let's dance har han även gjort tre säsonger i Danmark samt en säsong i det norska "Skal vi danse".

Idag undervisar Tobias i latin, hiphop och street. Tobias arbetar som frilansande dansinstruktör, konferencier och programledare. Trots detta hinner han med en tur till Malmö och en heldagskurs för oss!

Rekordmånga var med och tävlade om träningskorten på SWEATSHOP i Malmö!
Alla vinnarna är nu kontaktade och meddelade. Inom kort kommer vi även att lägga upp en lista på alla vinnarna här på bloggen för allmän beskådan! Vi tackar alla er som var med och tävlade. Hade du inte turne på din soda denna gång så maila oss så bjuder vi på en gratis klass av valfri sort som tröstpris!

Många hälsningar
JONAS & CO

"WORK IN PROGRESS"
EN WORKSHOP
MED JONAS HEDQVIST.

Under en helg arbetar Jonas fram en kortare dansföreställ-
ning tillsammans med kursens deltagare. Stilen är mod-
ern, lyrisk, åt det teatrala hållet. Men med influenser från
världens alla hörn. Deltagarna får även prova på att skapa
egna dansstycken.

5-6/11, kl 10.00-18.00, 16 timmar, 990:-

Aldrig någonsin har lika många skickat in svar på någon av de tävlingar vi haft! SJUKT KUL!!! Några av er blir lyckliga vinnare till trevliga träningskort!
Kommer att träffa Sweatshopgänget och gå igenom detta om några timmar så besked kommer ieftermiddag eller i morgon förmiddag. Kom tillbaka och tjuvkolla!!!

Innan Sweatshopmötet är det dags för sista brunchen med Melker innan han flyttar till Värmland i morgon. Sjukt tråkigt men roligt för honom att få utvecklas och göra en roll han verkligen strävat efter att få göra!

I övrigt bjuder dagen på jobb, jobb, jobb. Skall ha möte med min redaktör, jobba järnet för att få klart vårt nya Värmlandsupplägg för artist och musikalakademien och slutligen så hoppas jag hinna med att fixa lite inför julkonserterna.

Ny vecka och fullt ös. På torsdag bär det av till Paris!

Idag har du chansen att vinna träningskort för 50 000:-

TÄVLA IDAG OCH VAR I GÅNG MED DIN TRÄNING PÅ MÅNDAG!

Gillar du träning som är något utöver det vanliga?
På Sweatshop i Malmö kan du träna Zumba, Burlesque, CrossFit, Broadway Basics, Yoga/pilates, Stretch Out Stress, BootCamp, MTV Moves, Funktionell Styrka, HardCore, AfroJam och mycket mer. Detta med engagerade och inspirerande instruktörer med personlighet! Det är enkelt att hålla sig motiverad när träningen blir ett underbart "måste" i vardagen!

I dagens tävling kan du vinna träningskort på Sweatshop. Var med och tävla om
1a pris: Årskort som gäller på alla våra klasser. Tre årskort delas ut. Värde 8400:- styck.
2a pris: 10-kort som gäller på alla våra klasser. Tio stycken 10-kort "All Inclusive" delas ut. värde 1800:- styck.
3:e pris: 10-kort som gäller på en specifik träningsform. Tio stycken träningsspecifika 10-kort delas ut. Dessa kort kan användas antingen på ACTION-klasser (Styrka, CrossFit, mm), RHYTM-klasser (Zumba, AfroJam mm), DANCE-klasser (Burlesque, MTV Moves mm) eller BODY & MIND-klasser (The Flow, Stretch Out Stress mm). Värde 1600:- styck.
Du hittar mer information om Sweatshopsklasser på www.sweatshop.se.

Det är enkelt. Skicka ett mail till fabolous@sweatshop.se där du svarar på följande tre frågor senast fredagen den 21 Oktober klockan 22.00.
Vinnarna kan börja träna redan från och med måndag!

1: En av våra populära träningsklasser är corekonceptet HARDCORE. Vilka muskler tränar man främst under en sådan klass?
Ange: "1" för Benens muskler, "X" för sätesmusklerna eller "2" för bålens muskler.

2: Vilken är den roligaste träningsform du vet?

3: Känner du till Sweatshop sedan tidigare?

Var noga med att ange dina kontaktuppgifter så att vi kan nå dig om du vinner. Ange ge gärna vilken typ av träningsspecifikt kort du önskar om du skulle ha turen att vinna ett sådant!
Vinnarna kommer att kontaktas personligen samt tillkännages här på vår blogg.

HERE COMES THE WEEKEND!
INFÖR VARJE HELG KÖR VI EN 24 TIMMARS TÄVLING MED SKÖNA PRISER.
BE SURE TO COME. BACK. OFTEN!

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=LqS88XWt0hE

"In my own life and in the life of a person who is seeking to be strong, you combine in your character antithesis strongly marked. You are both militant and moderate, you are both idealistic and realistic. And you have a very strong determination for justice"
Martin Luther King Jr

Det jag fascineras mest över i människor är den strävan efter godhet och rättvisa som vissa tycks få med modersmjölken. Eller kanske genom avsaknaden av modersmjölk, trygghet och kärlek under uppväxten, som i sin tur gett en extra drivkraft för att upptäcka det stora livet bakom det lilla. Människor som brinner utan något som helst intresse av egen vinning och som vet att så länge de gör rätt så kommer de att få belöning på ett eller annat sätt.

Om jag fick välja att äta lunch med vem som helst, död eller levande, skulle det efter viss beslutsångest bli Martin Luther King. Det var något med den mannen som inte går att ta på men som går att läsa mellan raderna i alla hans böcker, tal och framträdanden. Bara hans tal "I have a dream"räcker för en hel livstids visdom och hans utstrålning visar en djup och rakryggad själ. Fanns det fler sanningssägare med modig karisma förr?

I USA är Martin Luther King-dagen den 17 januari nationell helgdag, och runtom i landet anordnas aktiviteter av olika slag för att hedra King och det han stod för. Även i Sverige börjar dagen uppmärksammas och MLK-priser och utmärkelser delas ut. Jag tänker moral, etik och frihet och en ständig strävan efter sanningen och rättvisan och är den första att applådera de individer som lägger sitt liv i den högre strävans händer.
King talar om kontraster och motsatser och jag tänker på hur lätt det är att bli onödigt seriös gällande saker som egentligen inte förtjänar något utrymme eller tankeverksamhet i livet. Och hur det likaledes är lätt att glömma bort den riktiga kampen där allt krut ska läggas in dygnet runt om det så behövs. Gör vi det, har vi ett ljus som brinner i oss, som vi själva inte har tänt, vilket gör oss osårbara för de motgångar som otvivelaktigt dyker upp i livet. Och vi kan aldrig bli likgiltiga. Det handlar inte längre om oss, men vi är verktygen för det viktiga.

Nytt år och en chans att göra nytt, tänka nytt, bli ny. Det är inte meningen att vi ska vara likadana år efter år. Jag tror istället att tanken är att vi ska bli helt nya så ofta som möjligt, fria från gamla lagrar och bilder av dem vi en gång var, ville eller hoppades på att bli. Ju snabbare vi river ner murar, krossar masker och ser sanningen när den talar till oss, desto snabbare får vi också möta den större versionen av oss som väntar på att bli sedd och förpassad vidare ut till fler som väntar på att få ett syfte större än sig själva.

Ytor som glänser kan vara vackra att titta på, men sällan spännande att umgås med, möta och hitta nya bottnar inom. Om inte ytan rämnar och den vackra fasaden hittar och visar djupet som vi alla föddes med - och nu snackar vi inte enbart lager av smink. King säger att vi aldrig kan bli tillfredsställda så länge orättvisor pågår. Jag tror att även om vi aldrig har tänkt tanken fullt ut eller yppat orden, så bo längtan i varje människa. Vi vill göra gott, vi vill göra mer och vi vill göra skillnad. För något större än vårt bankkonto, vårt utseende eller vårt rykte.

Jag tror att kontraster och en daglig strävan är vägen till självrespekt. Kontraster hjälper oss att inte fastna i mig och mitt, att se andra och bättre vägar och att använda alla sidor och talanger i oss själva. Den dagliga strävan efter att göra bättre (som inte ska förväxlas med prestation) leder oss in i små rum som med tiden växer och blir enorma. För att komma långt måste vi gå djupt, och en strävan efter det som i våra ögon kallas gott, rättvist och vackert är en förutsättning för att resan ska starta. Ibland vandrar vi genom snår, djupa dalar och tvivel. Men med vissheten om att vi är på rätt väg, kan vi vila i tilliten att snart, mycket snart kommer vi att möta det vi strävar efter men ännu inte sett.
m
m
OVANSTÅENDE ÄR HÄMTAT FRÅN DEN FANTASTISKA COACHEN SOFIA SIVERTSDOTTERS BLOGG.
LÄS MER PÅ SOFIAS HEMSIDA.

Mooooonday, lovely moooonday!
Härligt att kicka igång en ny vecka med så mycket energi efter en chill helg som inneburit en massa kvalitetstid med goda vänner. Det var längesen jag hade tid för att vara så social. Mycket tack vare mina nya mailrutiner, lite mer struktur i tillvaron och genom att TA BORT e-postkorgen i mobilen mellan fredag em - måndag morgon.
Visst. Jag kan verkligen inte skryta med att det var helt konfliktfritt. Det var många gånger under helgen som jag rutinmässigt behövde "gå på toaletten" bara för att kolla mailen eller smög upp telefonen på bordet och öppnade inboxen när mitt sällskap tog emot ett telefonsamtal. Men tji fick jag. Den var ju tom!

Det bästa av allt är att jag börjar veckan med en tom "att göra" lista. Det gäller nämligen att hitta nya rutiner som effektiviserar och underlättar. Att bara tänka att "jag har alldeles för mycket att göra, jag behöver mer kvalitetstid med mina vänner" för att sedan stänga av allt arbete i fyra dagar leder oftast bara fram till en milslång lista med åtaganden att ta itu med när man väl är back on track. För att inte tala om mailboxen. Och snacka om ångesten över detta obestigliga berg!

Eftersom min helg varit så underbar tänkte jag dela med mig av lite bilder som blivit till under dagarna som gått.

Och förresten... på tal om "att göra listor": här kommer en länk till en grym app som hjälper dig hålla koll på dina måsten. EFter att ha testat tusentals liknande och aldrig varit nöjd fick jag tipset om denna av min koordinator och projektledare Anna Sporrong (läs hennes gästblogg här varje torsdag). Den är helt klart överlägsen och den första som verkligen gjort mitt liv lite enklare!

Karin tog med sig finaste dottern Tilda för en fredagsfika. Jag och Karin hade en massa catching up to do. Tilda nöjde sig glatt med lite fika och att titta på videos i mammas mobiltelefon. Självklart videos på sig själv!

Malin och träffas verkligen allt för sällan, trots att vi har så mycket gemensamt (hint, hint)... Det är dock alltid lika roligt att ses och det blir mycket prat om allt från turnébussar och galna dragqueens med fabläs för päronkonjak (läs:Rickard Engfors) till tiaror och trollkarlar.
Just nu kan man förresten se Malin i SVTs nya lördagsunderhållning HELT MAGISKT där hon är programledare. Missa inte nästa lördag. (Skriv in i nya Att-göra-appen).

I min iver att hålla mig från mobilen så missade jag att ta kort på vår efterlängtade fika/reseplanering med Annika & Kim och på Melkers födelsedagsbjudning (alla fyller år just nu). Tuff shit!

Efter en härlig vecka med jobb i Portugal har jag nu landat i Sverige igen. Har typ inte varit här på hur länge som helst känns det som! Veckan i Portugal var en super-boost av trevliga människor, energi, glädje och livsenergi. LOVED IT! Känns underbart att komma hem med så många härliga minnen i bagaget!

Här kommer lite bilder från sista dagarna i Portugal! Senare idag kommer en liten bonus med bilder från festen sista kvällen....

Sista kvällen med gänget blev galet rolig! "Och Monte Gordo blev sig aldrig likt igen..."